咖啡:坏的,好的,和更好的

你的新陈代谢,你喝多少,和你喝一个区别

咖啡
Kitjanat Burinram / EyeEm /盖蒂图片社

咖啡。你醒来它丰富的香气。在热气腾腾的杯子你温暖你的手。嘴里开始第一次用水的强烈味道的爆发。十分钟后,你锋利的,警惕,并准备好面对你的一天。

怪不得成为世界上最受欢迎的饮料之一。

如此美味的东西可能对你有好处吗?吗?

简短的回答是肯定的一些保留意见。如果你迅速代谢咖啡,喝适量,不要加载它甜味剂和奶油,咖啡更有可能促进健康,而不是伤害你的健康。

让我们仔细看看。

快和慢的代谢

可悲的是,我们中的一些人容忍咖啡的活性成分,,咖啡因,比其他人更好。

代谢的咖啡会恐慌或者感觉连接一两杯之后,如果他们喝了睡不着。

但这还不是全部。咖啡似乎也更大风险流产,高血压,经前综合症,和其他问题。

更快的代谢的咖啡杯后往往感到警觉和精力充沛。不仅如此,但他们并不受代谢所面临的健康风险的影响。事实上,在这一组咖啡甚至可能促进健康。

大约一半的美国属于第一组和第二个一半。

不确定你属于哪一组?测试可以帮助你找出答案。

一杯……还是二十杯?吗?

好消息是:你是否代谢咖啡慢慢的或非常快,一个或两个杯子在早上可能是安全的。

如果你是一个缓慢的新陈代谢,喝那么多,不会造成任何伤害,会给你的警觉性提高可能渴望。

如果你是一个快速代谢,喝那么多做一些积极的良好的健康。

对于大多数人来说,每天喝1到3杯之间(8到24盎司)似乎是一个合理的金额。不止这些,你应该考虑削减。

如何喝它

如果你喜欢咖啡和经常喝它,考虑切换到黑色。

即使是那些可以受益于咖啡可能会失去这些好处从糖和奶油或超载,更糟的是,人造甜味剂和奶。这些只会增加不必要的热量和化学物质,可能会影响你的消化方式咖啡。

至于推广吗?偶尔放纵一下,也许吧。但不要认为它会让你更健康。

而你在这,确保咖啡不是只有你喝的东西。特别是如果你在高温下运动,确保你也喝足够的水。(冰美式咖啡,有人知道吗?)

咖啡可以促进健康如何

咖啡会导致:

  • 更好的运动和精神表现。
  • 某些癌症的发病率较低。神经退行性疾病,和一些人2型糖尿病。
  • 低利率的心血管疾病和有些人过早死亡。

特别是,咖啡中的抗氧化剂可以防止与年龄相关的疾病

再一次,利益似乎对于那些高快速的代谢。

到理由

记住,大多数的研究咖啡了协会,没有原因。换句话说,,我们真的不知道是否导致健康咖啡本亚博体育身,或者别的,喝咖啡。

细节吗?直到我们知道更多,亚博体育随时享受你早上杯。只是保持适中的消费,和喝黑色如果可能的话。

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文章来源
  • 美国癌症研究协会癌症预防研究前沿会议,休斯顿,12月。6 - 8,2009.
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