看减肥结果需要多长时间??

你什么时候注意到你的外表和衣服尺寸的减肥??

女人在商店试穿外套
西蒙·贝切蒂/斯托克西联队

你看到(和其他人注意到)减肥结果所花的时间因人而异。许多因素,包括你的开始尺寸和饮食计划,可以带来很大的不同。一般来说,然而,很多人可以看到结果在一到两周,如果他们坚持他们的计划。

看减肥结果多久??

有许多不同的因素会影响你看到节食结果的速度。不幸的是,关于你的减肥效果多快还没有明确的答案。这是一些原因的结果可能有所不同。

初始大小

如果你的起始体重在体重指数上属于肥胖范围,你的体重不可能在一天内达到20磅。但这减肥的可能不是很明显在更大的框架。然而,如果你身材娇小,体重减轻了20磅,那么体重减轻的程度可能与几种衣服的尺寸不同。几乎不可能(而且很不安全),然而,对于一个身材娇小的女人来说,一天就能减掉那么多体重。如果你更小,你可能会减掉更少的体重,而且会减得慢一些。当你开始体型较大,你很可能会以更快的速度减掉更多的体重,特别是在项目的早期。

饮食型

一些节食计划包括减肥的初始阶段。阿特金斯,,南海滩和许多其他流行的项目包括启动一个星期或两个当食物限制更强烈你减肥多了.你可以每周减掉5磅或更多在这个初始阶段。因此,减肥很快就会显而易见。

碳水化合物摄入量

限制碳水化合物可导致快速失水.当你减肥时,你可能感觉和看起来更瘦。对某些人来说,减轻水份重量可以使两种不同的衣物尺寸有所不同。但比减肥失去水的重量是不同的。同时减少碳水化合物对于许多节食者来说,这是一个明智的减肥方法,它必须是一个全面的健康饮食计划持续减肥。

多长时间你的体重吗

你更可能看到大如果你数量的变化少称体重.为什么?因为如果你每周称一次体重,结果就是7天内减掉的总体重。如果你每天称体重,你可能会看到小的变化,你甚至可以看到体重增加。有很多每天体重变化的不同原因它并不总是你跟随你的饮食的结果。

如何衡量减肥效果

当你开始一个饮食计划,你的目标可能是要穿小一点的衣服。或者规模上的数字对你来说意味着更多。其他人想要看到改变某些身体部分瘦大腿或平坦的肚子。

在大多数情况下,你可能会看到首先变化范围,尤其是如果你有高科技范围内.数字秤可以检测出你体重上的细微变化(甚至一磅的零头),这些变化可能太小以至于你身体的一个单独的部分都无法察觉。
下一步,你可能会看到改变你的衣服.你的实际大小不会改变,但是你会注意到你的衣服开始合身了,而且挂起来也松了一点。你最有可能注意到这一变化更快如果你通常穿更多的安装(紧缩)的衣服。最终,如果你坚持你的减肥计划,你全身的重量减轻会导致衣服尺寸的减小。
最后,你会看到每个身体部位的变化.当然,这些变化将发生在整个减肥过程。但是你可能没有注意到大腿变瘦,例如,直到你失去了几磅。如果你在节食的时候开始锻炼,你更容易看到身体部位的变化。

记住,然而,锻炼可以提高你的身体的形状使它更紧,更有吸引力.但是,改善肌肉质量可以导致体重增加,在规模-即使你的身体更小,看起来更好。

直到我的衣服尺寸变化多久??

减肥之旅的最好的部分是当你去商店和学习适应更小的衣服尺寸。对于大多数减肥者来说,在这个关键时刻,你觉得你所有的努力已初见成效。所以需要多长时间才能享受这特殊的经历吗?再一次,情况各不相同。身高起着很大的作用。

如果你是一个娇小的女人是5英尺高,10磅的减肥可能意味着你已经减掉了百分之十的体重。这个减肥量将非常明显,可以改变她的衣服尺寸到两个尺寸。但如果你是个身材高大的运动型女性,10英镑的损失可能甚至不会引起注意,而且可能根本不会改变你的衣服尺寸。

许多专家说,你应该期待与每改变一个服装大小10 - 12磅的体重。

但是我们通常不会减肥均匀地在我们的身体。不幸的是,顽固的地方通常需要最长的时间来改变。所以你的胸罩尺寸可能比你的裤子尺寸要小。最终你的衣服尺寸取决于每个身体部位的尺寸。

  • 改变你的裤子尺寸你需要减少你的腰围约1至1.5英寸和臀部大小相同。
  • 为了改变你的上身尺寸,你需要把胸围和腰围的尺寸减小大约一英寸(尺寸8及以下)和1.5英寸(尺寸10及以上)。
  • 改变你的衣服尺寸你需要减少你的腰,胸部和臀部测量了大约一英寸每个取决于这件衣服和适合你喜欢的风格。

看多长时间减肥(样本时间表)

记住,新衣服的尺寸和较小的身体并不是减肥的唯一好处。以下是一些你可能会看到的减肥变化,以及如果你坚持的话,什么时候可能看到的时间表健康的低热量饮食计划和一个适度的运动项目.

  • 第一周:大多数减肥者开始看到一些规模的变化(通常是5磅)在本周。你可能会感觉更好,但是看不到你身体的主要变化。
  • 第二周:在第二周,你可能会开始看到你的身体外观和感觉方式的变化。运动开始感到轻松,衣服也开始觉得松了。
  • 三周:本周三是当你开始感到在你的减肥之旅。如果你一直坚持你的计划,你的身体反应良好,你开始觉得这个项目很成功。
  • 星期4:本周四很可能你已经失去了足够的重量(安全)是一个不同的衣服尺寸。

在星期4你的新饮食计划开始感觉更像一个正常的例行公事。根据你的重量损失,您可能开始返回为保持体重而调整的饮食计划。

想要看到更快的减肥效果吗?有增加饮食量的方法这样标尺上的数字变化得更加频繁。

减肥的结果和你的外表

许多节食者投资于减肥计划以改善他们的健康。但是其他人这么做是为了改变他们的外表,变得更有吸引力。当然,无论你是否具有吸引力都是主观的,但是研究人员调查的重量之前你需要失去人注意你的外表的变化。

多伦多大学的科学家们评估了减肥和面部吸引力。他们调查结果,发表在社会心理和人格科学》上建议你需要减掉大约八个或九个磅之前其他人注意到在你的脸。这是好消息。坏消息是,在别人发现你更有吸引力之前,你需要减掉两倍的钱。

研究作者Nicholas Rule是加拿大多伦多大学社会认知与认知研究副主任教授。在一份新闻稿中,他解释说,他们调查脸部肥胖(你脸上的脂肪量)是因为它是健康的有力指标。”他接着为妇女们提供了一些好消息。”女人的面部吸引力可能对体重变化更敏感,”所说的规则。”这就意味着,女性想要减肥,需要比男性稍微减掉一些体重,这样人们才能发现她们更有吸引力。””

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在节食和运动几周后,看看你的减肥效果,但是对自己要友善和耐心。每个人的身体是独一无二的,你减肥的速度可能是不同的比别人。保持一致,并提醒自己达到和保持一个健康的体重有很多好处,以便你在旅途中保持动力。

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