5个简单的工具来增强你的健身动机

你需要的健身工具

很难保持运动的动力,尤其是在新年决议的光芒褪去之后,或者一个重大事件(婚礼或聚会,也许?)来了又去了。问题是,终身致力于锻炼不应该让人觉得像是一场死亡行军,它应该能提高你的生活质量,给你所需的能量,让你感觉到自己的最佳状态,都是在一个更健康的身体里。

但是失去健身动机的热情是完全正常的。和大多数日常习惯一样,日常运动中的机械师变得疲倦并不罕见。尝试新的锻炼或采取健身度假可以帮助,但事实是,这是一个惯例,根据定义,是例行公事。

当你陷在一个墨守成规的环境中,没有精神去保持你的健身约会时,尝试通过在社交媒体上跟踪新帐户或下载新的训练播放列表来重新激发你的动力。找到一些小方法来集中精力锻炼,即使你的能量很低,有助于你将体育活动作为生活方式的一部分,而不是将其视为一项令人厌烦的义务。这里有几个最简单的方法来保持你的健身动机高每天。

加入Facebook健身小组

Facebook健身
盖蒂图片公司/Gi/Jamie Grill Pre

全世界有超过10亿人求助于Facebook集团,与分享他们兴趣的其他人建立联系。如果你正在寻找健身爱好者的同伴,骑行者,铁人三项,健身房爱好者巴雷宝贝或者是跆拳道爱好者,你一定会在Facebook上找到一个适合你的团队。即使是Facebook的首席执行官,马克·扎克伯格,起动跑团一年亚博 足球大小挑战其他人在2016年征服365英里的跑步。亚博 足球大小尽管2016年已经过去,120多个社区,每天都有1000个人激励着彼此走出去,在人行道上捣乱。

你在等什么??在Facebook上查看更多健身团体这可能会让你每天都有动力。

听或看鼓舞人心的TED演讲

这些短,鼓舞人心的TED演讲持续不超过15分钟,给你一个快速简单的内部动力。每次谈话都有声音视频,你不必看视频来享受这种体验。如果下次你需要在去健身房前快速接我,你所要做的就是把其中一个放在你的手机上,在准备的时候听音频。他们给你的灵感很快就会给你留下深刻印象。

为你的训练调到合适的播放列表

无论你是游泳运动员,普拉提风扇或者一个步行者,有一个播放列表。正确的音乐为你的训练设定了基调,帮助你在瑜伽课前享受快乐,或者帮助你在举重前得到锻炼。

事实上,根据A2012研究发表于体育医学与健身杂志,将音乐与锻炼的节奏同步可能会让你在锻炼时更有效率,扩展你的表演能力。所以,继续用你最喜欢的音乐手工制作一个播放列表来调整你的训练。在你去健身房之前要花很多时间。

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订阅盒是一个有趣的方式,奖励自己坚持定期健身。这些每月或每季度的盒装订阅提供新的,与您最喜爱的健身活动直接相关的尖端产品。大多数订阅不会在每个框中公布您将收到的产品,所以有一个惊喜的元素,有助于保持交付乐趣。另外,几乎每一个你能想象到的利基都有盒子,从巴西柔术到运动服装。签出一些框你可以订阅。

关注新的健身社交媒体账户

你不需要通过跟踪每一位健身专家或专家而陷入社交媒体的困境,但跟随一些杰出的影响者并没有什么坏处。清晰的图像和简短的视频,你可以学习新的练习,发现新的动力,直接联系顶级专家。只是不要期望在这张单子里会有很多腹肌的投篮或者打嗝。Pinterest客户重点是获取核心健身信息,不是软核色情。

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文章来源
  • 培根CJ,Myers TRKarageorgis CI。“音乐运动同步性对运动耗氧量的影响。“体育医学与健身杂志.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457.2012年8月。