健康和美味的方式为梨

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美味可口,对你有好处

梨
汤姆·默顿/盖蒂图片社

梨是维生素C的极好来源,钾,和纤维。有几个品种的梨可供选择。梨可以脆,也可以软,多汁,所以有一种梨最能取悦每一个人。

梨最好的地方是它的多功能性,你可以在一天中的任何时候,在许多方面为它们服务。

完全失控

手拿着一整块梨片
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我想这是相当明显的,但一种享受梨只是抓住它,吃它。新鲜的梨可以在室温下保存几天,或者你可以让他们在你的冰箱。我喜欢把一些梨在一个大果盘,还有苹果和桔子。保持水果碗放在柜台上,而不是饼干罐,使它更有可能的是,我和我的家人会抓住一些健康的,当我们需要一份快餐。

和三明治一起吃

玛丽埃伦Bartley /盖蒂图片社

将梨切成薄片作为伴奏你最喜欢的三明治。或者在午餐中放一个新鲜的梨,而不是一袋油腻的薯条。您也可以购买单独的服务大小杯的梨粒,也将是包装午餐的完美选择。

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你的燕麦粥

Lew Robertson/Fuse/Getty图片社

苹果,草莓,当你想吃燕麦片的时候,你可能会想到蓝莓。为什么不添加几块梨的改变?最后加上一些核桃,一点肉桂和一点红糖。哦,并与铁麦片当你可以去,口感和味道是惊人的。

在冰沙中

冰沙对你有好处。
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冰沙通常开始于一个香蕉,但是有时候我喜欢用梨果汁饮料——果胶有助于变厚,我很喜欢梨的味道。而且,当然,还有就是良好的营养。

梨泥

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如果你喜欢苹果酱,然后你就会爱一个可口的梨泥。它的质地和苹果酱相似,也很容易做。加一点肉桂作为健康的小吃或甜点。

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作为沙拉的一部分

梨沙拉对你有好处。
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做一个沙拉芝麻菜,切片梨核桃和高冈佐拉奶酪,加上一个简单的调味汁。或者尝尝这个梨和蔬菜沙拉。开始一顿饭有沙拉这样优秀的营养补充说没有卡路里——如果你看你的体重,从一个低热量的沙拉,它可能会阻止你吃太多你的主菜。

作为主菜沙拉的一部分

果岭上的梨和鲑鱼对你有好处。
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另一种沉溺于梨的美味的方法是把梨作为晚餐沙拉的一部分。大多数沙拉都可以添加一些健康的蛋白质,比如鸡胸肉,虾,或鲑鱼。我最喜欢的是一大堆绿叶和梨片,鲑鱼,山羊奶酪和樱桃番茄。

梨罐头

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新鲜的梨只持续几天但是梨罐头可以保持你的橱柜好几个月。它们装在大容器里,中等大小的罐子,甚至个别的杯子。梨罐头通常用糖浆包装,这增加了甜蜜,还有一些额外的卡路里加糖.阅读标签,了解你消耗了多少卡路里。亚博体育

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水果奶酪盘

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这很简单也很漂亮——切一个梨,配上奶酪和饼干,还有你最喜欢的一瓶葡萄酒。古达蓝色的奶酪,布里干酪配梨很好吃。奶酪提供蛋白质和钙饮食和全麦饼干额外的纤维。

十一

烤梨和猪排对你有好处。
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烤梨非常美味和健康,因为没有需要添加糖或多余的脂肪。有两个选项,你可以把梨半在烧烤,或者你可以使用一个烤盘和酒的味道。或使用梨块虾串.

十二

伊万马泰夫/盖蒂图片社

把烤梨做为美味营养的甜点——它们脂肪和热量都很低——博斯克和安茹梨最适合烘焙。

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挖走

水煮梨是你的食物。
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水煮梨是一个传统的甜点,通常是红葡萄酒或白葡萄酒。但任何液体都可以。水煮梨通常是低脂肪,低热量,根据你所服务。

十四

有巧克力

健康的梨加巧克力。
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巧克力增加了几乎所有的丰富的颓废,而且,一点巧克力可能对你有好处。一定要注意你的份量,只需在水煮梨或新鲜梨片上撒上少许巧克力酱即可。

十五

蘸上焦糖

水煮梨
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焦糖是蜜糖,甜,好吃,吃太多的焦糖可以架卡路里,我觉得用一点来给梨调味是可以接受的。

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