维生素D缺乏的症状和体征

女孩与她的手臂
伊戈尔·kisselevwww.close-up.biz /时间/盖蒂图片社

维生素D是一个重要的脂溶性维生素你的身体需要钙质的吸收。缺乏可导致削弱,骨质疏松。孩子们没有得到足够的最终可能与一种叫做佝偻病的疾病,与维生素D缺乏和成人骨质疏松症的风险更大。

每日摄取足够的维生素D从200到600国际单位(IU);然而,一些专家认为,这些数字应该增加。三盎司的鲑鱼含有大约800 IU,一杯牛奶刚刚超过100 IU,还有一份早餐谷物通常有大约40个国际单位的维生素D。

症状

缺乏维生素D的人可能会经历骨痛和肌肉无力,虽然症状可能非常温和。

佝偻病的孩子患有软骨骼或骨骼畸形。缺乏成年人会导致骨软化,这是一个条件,使你的骨头脆弱。你的卫生保健提供者可以订单测试,测量25-hydroxy维生素D的水平。

血液中水平的维生素D不足一直伴随着各种各样的其他健康问题,如糖尿病,高血压,多发性硬化和某些形式的癌症。然而,还需要更多的研究来确定维生素D可以预防或治疗这些疾病。

原因

不吃食物含有丰富的维生素D并没有得到足够的阳光照射可能导致缺乏维生素D。母乳喂养的婴儿,老年人,足不出户的个体,和黑皮肤的人缺乏维生素D的风险更高。

人脂肪吸收问题由于疾病如克罗恩氏病,囊性纤维化,胃分流术,或肝脏或肾脏条件可能不会从他们的饮食中获得足够的维生素D。

你需要阳光照射使维生素D,但它只需要5到30分钟的阳光照射在你的脸上,武器,的腿和后背每周两次没有防晒霜来刺激足够的维他命D。过度的日晒会增加患皮肤癌的风险,所以重要的是要使用防晒霜,限制使用日光浴床。

维生素D不是自然地出现在许多的食物;然而,油性鱼类,特别是鱼肝油富含维生素D。牛肝,鸡蛋,和奶酪也含有少量。添加一些维生素D的食物,比如牛奶和早餐粥。

你能得到太多?吗?

你的身体商店脂溶性维生素,如维生素D、但是过度的日晒不会导致维生素D中毒。将很难得到太多的维生素D来自食品的译法,即便强化foods-unless你消耗大量的鱼肝油。

作为场外补充维生素D是可用的。但是因为你的身体商店脂溶性维生素很长一段时间,服用大量的维生素D会导致毒性导致恶心、呕吐,食欲不振,便秘,的弱点,和体重减轻。

高血压水平的维生素D也可以提高你的血钙水平,可能导致精神混乱和心律失常。所以,如果你有任何健康问题,重要的是要和你的医生谈谈之前服用维生素D补充剂。按说明,除非你的医疗服务提供者告诉你不同。

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文章来源
  • 膳食补充剂国立卫生研究院办公室。”膳食补充剂简报:维生素d。””