yabo手球健身趋势和替代锻炼

健身趋势综述yabo手球

很难度过一个星期没有听到最新的,最大的健身革命打你,你的城市…射击,你们整个国家。是否这是一个新的健身应用程序,深夜的电视广告预告一种新的锻炼方式,名人健身活动的代言,或前10名名单出现在你的Facebook新闻提要,yabo手球健身趋势无处不在。在世界沉迷于跟上邻居,很难流浪者进行筛选,找到适合你的锻炼。

好消息是,这是可能的。你只是需要一些小技巧来帮助导航的刺耳的音乐和活泼的健身教练。

健身的发展趋势是什yabo手球么??

”yabo手球健身趋势是一个广泛的话题,包括任何与健身相关的东西,不管是一种锻炼,一件设备,或者一种服装风格。重要的是认识到,虽然,这种趋势不是短暂的时尚。

趋势具有持续超过新年决心狂热的力量,经常坚持存在多年。

例如,摇动重量是一个短命健身时尚的完美例子-它来去如昙花一现。爵士健美操,另一方面,是一个最好的例子,一个长期的趋势。这项运动完全改变了20世纪80年代健身行业的面貌,虽然几十年过去了,时代变了,今天,它作为名牌健身课继续蓬勃发展。

了解健身趋势6件事情yabo手球亚博体育

一些健身趋yabo手球势很大,而另一些则小。

这种趋势的规模和跟随并不像基于研究的锻炼协议的有效性、达到感兴趣的受众并获得专注追随者的能力那么重要。

1。具有持久力的趋势在方法论上是合理的或科学的。

说到健身,如果听起来太好了,不像是真的,可能是。

锻炼,补充剂,饮食计划,而那些几乎不费吹灰之力就能取得辉煌成果的设备,很可能只是昙花一现。采取,例如,”调色鞋。这些运动鞋由锐步和素描等知名品牌发行,他们向用户承诺,只要穿上脚蹬,他们就可以拥有更匀称的腿。不幸的是,索赔不是所有他们吹捧,美国运动理事会在2010年的研究他们的利益或多或少存在。由于联邦贸易委员会的调查和随后的解决,锐步和舞台布景设计者不得不支付2500万美元4000万美元,分别给买鞋的消费者。

没过多久,那股时尚就风靡一时。

最低限度的跑鞋,亚博 足球大小另一方面,走红克里斯托弗·麦克杜格尔2009年出版后,,生来奔跑,一上架。这本书提供了一些科学证据支持的机械效益barefoot-style运行,亚博 足球大小和简约的鞋趋势诞生了。虽然有后续的集体诉讼barefoot-style鞋厂由于误导性的广告,这种趋势本身仍然强劲,因为有科学证据,两者都适用亚博 足球大小运动员的努力,在某些环境和某些个人中,这可以合法地支持这种趋势的有效性。

2。一些趋势发展拥趸。你不必加入宗教……但是你可以。

它是完全可以接受的一个类,享受锻炼,并且没有注册每月200美元的会员,不管你的朋友和同学如何用承诺哄骗你这完全值得。””

也许是,也许不是。

在这方面,了解你的个人健身方法很重要。有些人是特里尔斯其他人是买家。”两种方法都是对还是错。但如果你喜欢尝试新的课程和经验,而不用全身心地投入到单一的锻炼方式中,继续前进,从一个趋势跳到另一个趋势。多样性是生活的调味品,毕竟,没有规定说你不得不加入一个特定的类或健身房只是因为你所有的朋友都是这样做。

也没有规定说你不应该.如果你去上课,爱老师,享受其他参与者,并且觉得锻炼很愉快,尽一切办法,注册并吞噬自己的社区。最好的运动是锻炼你会坚持,所以找到一个激励类是一个致力于日常锻炼的好方法。

3.并非所有的趋势都适合每个人。

除了基本的享受,一个特定的趋势可能不适合你的原因有很多,考虑以下场景:

  • 你有慢性疼痛或最近一次受伤.如果你在护理受伤或持续的疼痛,尤其是在你的背部或下肢,它可能不是最好的时间从事类或练习,关注高影响的程序对称运动,或者重量很重。如果你这样做,你可能会加重你的伤害。
  • 你怀孕了.你可能已经看过关于孕妇举重和跑马拉松的文章——这些故事是鼓舞人心的,在医生的监督下是完全安全的。亚博 足球大小这就是说,他们并不是适合每一个怀孕,尤其是你刚开始锻炼的时候。现在是倾听你身体的时候了,咨询你的医生,和坚持第一个以低影响的运动形式。其他一切都是小菜一碟。
  • 你的预算和时间有限.承认你负担不起200美元的演播室成员资格是没有羞耻的。也没有遗憾的承认你没有时间去参加一个小时班每周5次,尤其是当你必须花额外的时间开车去健身房和备课。有很多运动可以舒适地适应适度的预算和有限的时间框架。如果你不能跟上你最好的朋友的潮流,就不要打败自己——继续前进,为自己找到一个适合自己的朋友而鼓掌。
  • 你刚开始锻炼.一些训练上手容易,提供低强度的修改和对形式的清晰指导,而其他训练则不能。如果你多年没有坚持锻炼计划,不要在第一天就陷入过度紧张的锻炼中,它会让你极端的酸痛和潜在的伤害。相反,从beginner-focused锻炼或lower-impact趋势开始,比如骑自行车,瑜伽,普拉提,有氧舞蹈,或基本力量训练课程。没有必要在训练营或交叉健身课上自杀。你可以工作。
  • 你就是不喜欢它.不管你有多希望喜欢锻炼,如果你不喜欢它,你不喜欢它。没有必要让每个训练折磨。不断尝试新的选项,直到你降落在你真正喜欢的东西。或者至少有点喜欢。

4.趋势的流行可能随着时间推移而变化。

举个例子,导演健康。这种风格在20世纪80年代随着爵士乐而声名鹊起,但是像90年代的跆拳道这样的跆拳道运动却让位于次要位置。一直以来,虽然,这种趋势在背景中酝酿,等待它再次崛起的机会。就在本世纪初祖巴大举进军市场时,它做到了这一点,最终激励多种衍生类,包括百老汇健身,,非洲式舞蹈课,,俱乐部式舞蹈训练,,宝莱坞舞蹈训练 肚皮舞,还有更多。

这些起伏是正常的,强调两点:第一,真正的趋势的持久性——它们可能起伏不定,但他们总是。第二,潜在的“子趋势”在一个更大的范畴成为趋势。在这种情况下,如果以舞蹈为基础的健身是总体趋势,低于趋势线可能包括cardio-focused舞蹈课像爵士健美操和尊巴(这两个趋势的),像巴训练和ballet-inspired健身类。

5。课程通常很贵,但也有可能取得一个交易。

另一个趋势本身就是现代精品健身房的兴起。从前,训练发生在大型体育馆和健身中心,成员可以得到一点everything-weights的滋味,有氧健身器,还有少量的团体健身课程。较小的画室被预留给那些曾经被考虑过的课程。条纹,”比如瑜伽和普拉提。

但在2008年的经济崩溃导致远离贵”转变大型体育馆”打开门,小,通常缺乏团体健身课程舒适性的低成本设施,有进取心的企业家看到开放专业”精品”工作室,可以提供重复的单一风格的班级设置重复回合。因此,骑脚踏车兜风,巴雷瑜伽,硫氧还蛋白,交叉健身房开始在每个角落出现。户外运动鞋营地激增。

而且成本飞涨。

不用付钱,说,健身房会员每月30至100美元,制片厂开始收取20到40美元以上的费用。每班,根据不同的市场,或者所有通行证每月150至250美元。这种高价位的理由在于每次锻炼的专业风格——从理论上讲,你从更有资格的教师那里获得更好的经验。也,大气层适应是一个利基市场的客户,建立一个清晰的社区,这个社区经常得到特殊活动和社会活动的支持。

这些都是好事……除了价格。

如果你找到了你喜欢的精品类或时尚,但是你不能肯定你能付得起账单,有一些省钱的方法.例如,您可能想要购买一个穿孔卡片,降低了每个类的成本,试着加入ClassPass访问多个工作室在你的区域,或者查看Groupon这样的网站,看看是否有可用的交易。大多数工作室也提供一流的自由”选项,所以你不需要去尝试找到一个你爱的工具。

6。你走之前应该自学。

当谈到健身趋势,yabo手球你有责任教育自己每次锻炼的好处和风险。在尝试上课之前,确保你锻炼的范围等第三方网站Yelp网站和阅读评论。最重要的是,在盲目跟随任何教练或教练之前,要进行批判性思考。健身行业仍然高度无管制,也就是说,没有人会积极地监督老师的证书。你必须做你自己的作业确保班主任或教练有相应的证书和经验。

最流行的健身趋势yabo手球

不断变化的健身趋势意味着总会有新的东西出现在地平线上,yabo手球而其他流行的锻炼方式则会长期进行经典状态。新千年头20年的一些最流行趋势包括:

  • 室内自行车运动分组自行车课程,如SoulCycle飞轮,和CYC
  • 训练:室内和室外军事启发的集体课程,重点回归基础诸如俯卧撑和蹲下等运动;流行的例子包括巴里的训练营角斗士.
  • 有氧舞蹈:任何以舞蹈为灵感的旨在提高心率的锻炼,比如爵士乐,尊巴,Doonya
  • 巴雷训练:任何以芭蕾舞为灵感的以平衡为重点的锻炼,协调,以及核心力量,包括通过运动全程和那些隔离和保持挑战性位置的运动组合;流行的例子包括体格57,棒法,纯巴雷,和流行体质。
  • 间歇训练:间歇训练是一种普遍的趋势,它经常被纳入其他的训练中,包括训练营,在线和应用程序培训,和室内循环;这种风格的锻炼了交流的高和低强度运动者的心率高。
  • 参考:参考及其模仿者专注于将高强度,功能锻炼和沉重的力量训练到他们的健身项目;你可以期待一个“原始的“健身环境和强烈的社会意识。
  • 瑜伽和普拉提的训练:这些持续的趋势(瑜伽实际上已经存在超过3次了,000年,和普拉提,自上世纪50年代以来)保持新鲜与不断变化的方式交付。例如,你可以试试看空中瑜伽,,愤怒瑜伽,或嘻哈瑜伽。同样地,你可以通过垫子运动来改变你的普拉提常规,或者跟普拉提改革者小组进行一次新的尝试。Megaformer类.
  • 功能训练:功能性训练课程通常包含专用设备或环境旨在提高平衡,协调,敏捷,和速度,同时进行各种传统力量训练练习。完美的例子包括硫氧还蛋白,,sand-fitness培训,,冲浪运动BOSU锻炼.
  • 站起来Paddleboarding:站起来paddleboarding,或燮,是一种类似于冲浪的水基活动,但规模较大,更稳定的板,它赢得了其标题为“趋势“就其本身而言,作为课程和项目,包括种族,水上健身班,和划板瑜伽正在全国各地冒出来。
  • 拳击和跆拳道:拳击和跆拳道是继续将自己改造成基于团体的锻炼方式的趋势;受欢迎的例子包括Tae薄熙来,,9轮,,拳击冠军,还有阿曼扎尼起义军。
  • 健身衣物:随着技术继续接管世界,它继续渗透健身的世界可穿戴设备跟踪从步骤和心率体脂百分比和水化。
  • 在线和应用程序培训:在千丝万缕的世界里,越来越多的企业家转向互联网激励群众;受欢迎的趋势包括健身应用,,社交媒体训练,和在线锻炼平台和服务.
  • 比赛和项目:从前,一个基本的5 k是一个相当大的交易,但是,这些天来,种族和事件一直在不断超越界限,寻找一个突出的优势;虽然标准种族将永远流行,其他趋势项目包括三项全能,障碍赛道,,主题比赛,爬楼梯的事件,,极端距离比赛,混合运动比赛,包括非传统活动,如滑雪,皮艇运动,或滑板;障碍课程竞赛趋势的副产品是障碍课程体育馆的兴起,在某种程度上,跑酷
  • 健身旅游:繁忙的日程安排和对锻炼的热情导致了与健身相关的旅游行业的繁荣,包括种族甚至旅行,,健身房,以及健身旅游,如跑步或自行车旅游。亚博 足球大小
  • 运动恢复随着越来越多的人参加剧烈的运动,休息和恢复的重要性正在发挥作用;受欢迎的趋势包括泡沫滚动睡觉.
  • 运动服装和运动服装:瑜伽裤子到处都是,现在各大品牌都有自己的运动服系列;根据NPD集团,这种新式休闲服装兼有sweat-to-street服装推动了2014年时装销售的增长。

在尝试健身趋势之前问自己4个问题

在你跳入下一个趋势类,问自己几个问题。答案将有助于改善这种体验。

1。我可以自己试试这种趋势吗?如果是这样,我应该吗??

一些健身趋yabo手球势很容易自己试一试。例如,网上健身课程和项目是专门设计在家里做你自己的时间表。这就是说,如果你有很长一段时间没有锻炼,或者你不熟悉具体练习的正确形式,是一个好主意在课堂上尝试锻炼的实践指导老师。毕竟,你可能不会尝试滑雪首次没有课,所以为什么室内自行车有什么不同??

2。老师优秀的吗??

高质量教学的关键是积极的锻炼经验。做你的调查并确保你的教练有来自知名组织的培训证书和来自现在和过去的学生的良好评价。亚博体育

3.锻炼是否适合我的健康水平?如果不是这样,有修改吗??

它总是一个好主意来问老师的健康水平是为类或项目。如果指导老师立即作出反应,”所有级别!”你应该按下按钮了解更多细节。大多数班级,甚至“所有水平”类是面向初学者,中间体,或高级参与者,然后,指导员的任务是为那些异常的学生提供修改。

如果你是新手,最好是选择类或项目面向初学者。如果你进步了,最好选择旨在推动您边界的类。如果推来推去,你不确定这个课程是否适合你的健康水平,在尝试之前,询问指导老师你是否可以观察一个课程,或者看看有没有在线版本,你可以在家里预览,然后再加入。

4.走之前我需要买装备吗??

只不过大多数训练需要自己的身体和一双结实的鞋,但是问导师或演播室经理你是否需要带任何东西来上课总是很谨慎的。例如,有些自行车工作室要求你带水瓶,而一些瑜伽练习室要求你带自己的垫子。去之前先知道总比空手而归要好。亚博体育

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健身产业的美妙之处在于它具有广泛的可能性。有些趋势很强烈,其他人则低调。有些趋势把你带到外面,别人让你在室内。一些趋势是响亮的和面向社区的,其他人都很安静,独奏。在一天结束的时候,你不必追逐任何单一的趋势;更确切地说,你只需要找到适合你的趋势类型。涉猎,提交,然后享受!!

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文章来源
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